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《小人附身》三天搞定時差

帶小人長途遠行挑戰之多之大族繁不及備載,其中屬於殺手級之一的關卡就是時差。

我家小人打從娘胎起就跟著小人的媽東奔西跑,算算自出生至今也累積了十幾次跨洲的旅行經驗,真要說起我們與時差的恩怨情仇,也是一部斑斑血淚史啊~

一開始,由於擔心我家小人睡眠不足,又怕她太小操不得,小人的媽總是用「船到橋頭自然直」的方法對付時差,以不變來應萬變。順其自然的結果,當然就是「眾人皆睡唯我家小人與小人的媽獨醒」,往往要拖上一個星期或更久才能完全擺脫時差干擾,結果時差才差不多調好又要回家了。久一為之也許還能忍耐,常飛就根本調調相連到天邊,真的很崩潰。

後來只好痛定思痛,費力收集了江湖上流傳的各式武功祕笈,除了用藥讓小人昏睡一途不考慮以外,皆以神農嚐百草的精神一一試過。在反覆的調整、改良後,總算是練到如火純青、打通任督二脈的境界,近三年不管是往東飛還是往西飛,我家小人都可在三天內搞定時差。而說穿了,其實我們也沒什麼了不起的秘訣,主要就兩個原則而已。

打敗時差必備利器

原則一:維持正常作息

(因此平常就有固定作息是很重要的~)

一到目的地,立馬以當地時間依平常習慣、時間作息,包括三餐、睡眠等等,無一例外。

仿間某些寶典會建議在出發前幾天就以目的地時區為基準開始逐步微調生理時鐘,小人的媽佩服這些還沒出門就自發性未雨綢繆的人。我們比較懶,都是抵達目的地、逼不得以要面對現實時再說。

原則二:紀律、紀律、紀律

「維持正常作息」聽起來簡單,做起來沒紀律是挺不下去的,畢竟這是在強迫身體去接受不一樣的時間,如果沒有一定的意志,會很容易在不該睡、不能吃的時候就淪陷了。

搞定時差可以這樣做

在上述兩個原則的基礎下,我們的時差大戰具體策略大概是這樣的:

(1)盡可能挑選有利調整時差的班機時間

要對付時差,一定要記住兩個基本常識:(a)往東飛比往西飛難調;(b)日照是最棒的秘密武器。換句話說,長途飛行最好在大白天抵達目的地,尤其是台灣往美加或從歐洲返台等這種「往東飛」的航程。

台灣的長程航班並不多,時間選擇有限,更何況挑選航班可能還會有機票預算等種種其他考量,所以這也只能盡量了。

(2)白天一定要出門

抵達目的地後,不管再怎麼累,白天也不要宅在飯店或家裡,因為宅著宅著很快就會接受瞌睡蟲徵招夢周公去了,調時差會變成更不可能的任務。

倘若可以在早上到達,離開機場、安頓好行李並稍做休息後,中午絕對就會看到小人的媽帶著我家小人出門曬太陽摳摳蛇了~完全是舉著調時差的大旗四處趴趴走啊!

(3)謹慎規劃頭幾天的行程

我們會盡量把「我家小人喜歡」或「非去不可」的景點擺在行程的頭幾天,一方面因為是期待去也愛去的地方,有助集中精神遊覽,擊退時差大敵;另一方面也是萬一景點有狀況或玩不夠而想要再去一次的話,也較容易調整剩餘天數的行程來配合。

回程也是一樣,如果不需馬上回到學校或工作崗位,也要找些想做、愛做、得做的事來忙,免得一閒下來就不知不覺在不該睡的時候陣亡了。

倘若出門旅遊是跟團,行程上雖然沒有彈性,還是可以在挑團時多注意行程的安排。比方說如果對博物館沒太大興趣,就盡量避開行程頭兩天花大把時間去博物館的團,不然在時差的推波助瀾之下,那兩天會過得很像行屍走肉。

(4)三餐一定要吃好料

正餐絕對要正常吃、準時吃。即便再不餓,時間一到多少還是要吃一點。非用餐時間萬一嘴饞,則要淺嚐即止。

為了配合這樣的策略,小人的媽三餐會特別安排我家小人熱愛的pizza、壽司等等美食,出門身邊也會準備我家小人比較不喜歡的點心,間接強迫她在正餐多吃些。

(5)休息是為了走更長遠的路

白天如果真撐不下去而情況又許可的話,不妨睡個午覺休息一下,但絕對不要睡超過兩個小時(最好一個小時上下就好),否則會影響晚上睡眠。要做到控制午睡時數會非常需要意志力,最好設定鬧鐘,午睡起來就趕緊到外頭走走晃晃,曬曬太陽。

(6)堅持捍衛平常睡眠時間

這意思就是硬性強迫不要過早或太晚就寢、起床。如果失眠,小人的媽會鼓勵我家小人先閉眼假眠,實在受不了了就躺在床上聽音樂、聊天、說故事等等,做些靜態的活動(千萬別搞得太嗨),反正就是要一直黏在床上,不要爬起來東摸西摸或滑手機、看iPad,直到正常起床時間或接近正常起床時間。

若一步到位太痛苦,就採漸進式。比方說我家小人平常晚上九點就寢,早上七點起床,調時差的第一晚小人晚上六點就沒電了,就想辦法幫助她撐到八點再睡,結果小人半夜三點就醒了,於是大家就躺在床上假眠,然後做些靜態活動,直到五點再下床。第二晚則同時推遲就寢與起床時間,以此類推。

幹嘛搞得那麼累?

用「順其自然」法來調時差並沒有不好,但自從我家小人練就三天內搞定時差的功夫後,小人的媽必須承認「我們都回不去(順其自然法)了」。回想起曾經帶著個小人日夜顛倒的過了近十來天的慘痛經驗,調時差這種麻煩事最好還是「長痛不如短痛」啊!

 

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